Com a crescente conscientização sobre os efeitos nocivos da exposição solar, a busca por métodos eficazes de proteção da pele é cada vez mais relevante. Nesse sentido, o uso de alimentos fotoprotetores surge como uma interessante alternativa de cuidado.
Esses alimentos contêm nutrientes que ajudam a combater os danos causados pela radiação ultravioleta (UV), proporcionando uma defesa adicional.
Adriana Stavro, nutricionista especializada em Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia, destaca que os fotoprotetores orais possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Esses compostos contribuem para neutralizar radicais livres e reduzir inflamações, mas é essencial lembrar que eles não substituem o uso do protetor solar.
Onde encontrar os nutrientes essenciais para a proteção da pele?
Escolher os alimentos certos pode contribuir com uma pele mais saudável. (Foto: Shutterstock)
Betacaroteno
Alimentos como cenoura e abóbora são ricos em betacaroteno, um precursor da vitamina A. Este nutriente combate os radicais livres, protegendo a pele do envelhecimento precoce e reduzindo o risco de câncer de pele.
Astaxantina
Presente em frutos do mar como salmão e camarão, a astaxantina é eficaz na redução da inflamação e vermelhidão associadas às queimaduras solares, ajudando a proteger a pele dos efeitos nocivos dos raios UV.
Vitamina E
Amêndoas e sementes de girassol são ricas em vitamina E, um antioxidante que combate o envelhecimento precoce e os danos celulares causados pelo sol.
Licopeno
O licopeno, um carotenoide presente em alimentos como tomate e melancia, é um poderoso antioxidante. Ele auxilia na proteção da pele contra os danos causados pelos raios UV, reduzindo o risco de queimaduras solares.
Polypodium leucotomos
O extrato de Polypodium leucotomos, disponível em cápsulas, age protegendo as células da pele de danos causados por radicais livres gerados pelo sol.
Chá verde
Rico em catequinas, o chá verde possui propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir os danos oxidativos e a inflamação causados por raios UV.
Luteína e zeaxantina
Encontrados em brócolis e milho, esses compostos neutralizam radicais livres, reduzindo inflamação e oxidação, fatores de risco no desenvolvimento de câncer de pele.
Selênio
O selênio, presente na castanha-do-pará e no atum, atua em conjunto com a vitamina E para proteger a pele e preservar a integridade celular.
Ômega 3
Presente em salmão e sardinha, o ômega 3 aumenta a resistência da pele aos raios UV, diminuindo a vermelhidão e a inflamação pós-exposição solar.
Incorporar alimentos fotoprotetores à dieta auxilia na proteção contra danos solares, mas não substitui o uso de protetores solares tradicionais. O equilíbrio entre alimentação e cuidados externos é crucial para manter a saúde da pele em dia.
